银河集团5144官网 - 秋季减肥为何总是失败?记住这5招,瘦到尖叫!

发布时间:2020-01-11 10:58:05   热度:3246

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银河集团5144官网,秋季,是减肥者的噩梦!

这是一个容易发胖的季节!

一不留神就胖几斤,

整个夏天的肥都白减了!

秋高气爽的丰收季节里,

感觉喝口秋风都会胖!

这到底是为!什!么!

为何秋季易发胖?

秋季这季节对人体吸收营养较快,喝口凉水都能转化成“秋膘”,这是为什么呢?杭州某三甲医院营养科主任医师岳医生表示,常见的有以下3个原因:

生理原因

随着秋季到来,身体内的脂肪也感受到了凉凉秋意,于是开始慢慢地聚集、储存在一起,为过冬做准备,这时候人体便开始逐渐变胖。

胃口变好

夏天的时候因为天气闷热,人们普遍食欲不振。但到了秋天,没有酷暑的煎熬,人们的食欲增强,饮食也会不知不觉地过量,从而导致热量的摄入大大增加。

运动减少

春困秋乏,很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动,运动量逐渐减少,但摄入量不变的话,一不小心就长胖了。正所谓:

吃的时候有多开心,减的时候就有多伤心。

秋天正是减肥天!

秋天是减肥的好时机!因为秋季减肥能从源头上控制肥胖,且一旦减下来,效果好不容易反弹。另外,秋天减肥还有一些额外的好处:

改善睡眠

在人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说,秋天减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。

改善秋乏

秋天容易乏倦,即所谓的秋乏。而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态,帮助改善精神不振,睡不醒等等状态,保持精神的饱满。更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。

提高免疫力

秋天减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,从而提高身体免疫力。

可降低患癌风险

特别是女性朋友,肥胖使她们患癌的风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥,能够大大减少患这些癌症的风险。

五招,瘦到你尖叫!

1、来份健康早餐

用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。

2、来杯普洱茶

普洱茶是减肥效果非常明显的一种茶叶,具有很强的消脂清毒的作用。在秋季养成喝普洱茶的习惯,可以帮助消食去腻,让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地燃烧掉。

3、来场运动

减磅的根本原因是消耗的热量远远大于吸收的热量。这样脂肪就不能囤积在身体内,也不会产生赘肉。每天多运动,保持每天热量负平衡,这样秋季快速掉膘就不成问题了。

4、来杯温水

夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小习惯,甚至到了冬天喝得更少。

5、睡个好觉

每天保持有八个小时的睡眠时间,避免熬夜,因为睡眠可以促进机体新陈代谢,燃烧脂肪起到减肥的作用。

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